Índice de contenidos
Agobi per una situació? Viatja amb la teva ment
Aprofita la teva ment, connecta amb aquells moments de la teva vida que són importants per canviar el teu estat d’ànim. T’explico com. És un exercici de positivisme que podem posar en pràctica en qualsevol moment i situació.
Per exemple, una de les meves passions és viatjar, l’altra els animals. He tingut l’oportunitat de visitar Costa Rica un parell de vegades, i connectar amb la natura salvatge i la fauna que habita en aquest meravellós país. El que he viscut a Costa Rica connecta amb la meva felicitat, amb una alegria embriagadora i el meu benestar.
No cal dir que amb la pandèmia no podem fer allò que ens agrada, o estem més limitats. Seguint l’exemple, no podem anar a Costa Rica físicament, però el que us vull ensenyar és si que podem portar la nostra ment i, per tant, podem apoderar-nos de totes les sensacions: felicitat, alegria i benestar.
Com puc fugir de l’aclaparament d’una situació? Connecta amb la teva ment.
En aquests moments tan complicats que estem vivint, en què segurament no estem fent aquestes activitats que ens agraden i ens omplen d’energia, com viatjar, anar a la natura, estar amb amics, o tantes altres coses, és encara més important que mai conèixer com funciona la nostra ment i aprofitar al màxim els recursos que estan al nostre abast per poder sentir-nos millor.
La nostra ment és com un hardware on estan arxivades totes les nostres experiències. En la mesura que anem vivint situacions, anem gravant imatges, sons, olors, sensacions, que amb el temps, potser anem oblidant o deixant en una carpeta tancada, encara que hi són.
La nostra ment no distingeix entre passat, present i futur, cosa que ens permet respondre a l’ordre “Com si”, de manera que pots connectar amb una situació del passat que et porti bons records i un estat intern positiu sempre que vulguis i ho necessitis.
Comencem?
Et proposo que connectis amb aquells moments o situacions que t’han fet sentir bé en algun moment de la teva vida. Permet-te uns minuts per obrir aquesta carpeta i tornar a connectar amb aquestes sensacions.
No saps per on començar. Com connectes amb la teva ment?
- Primer de tot, tria la situació del passat que et porti bons records, pot ser un lloc, una situació, un moment determinat.
- Veus a aquest moment “com si” estiguessis allà de nou, veus situant-te a poc a poc recordant detalls.
- Ara que ets aquí, mira tot el que hi ha al teu voltant, de manera que pots veure tot el que veus, el lloc on ets, el lloc on et trobes, escoltant potser algun so en particular o gaudint del silenci, pots potser notar alguna olor, la temperatura de l’espai on et trobes, i pots connectar amb aquesta sensació que tens en estar aquí veient, sentint i sentint això, cada vegada més i més.
Aquesta tècnica us permetrà portar al present l’estat d’aquesta situació que heu escollit i ho podeu fer tantes vegades com vulgueu i necessiteu.
Jo connecto amb Costa Rica, concretament amb aquesta experiència en què una mona es va abraçar a mi, i vam estar una bona estona juntes, on per mi es va aturar el món, i només estàvem ella i jo, connectades. Cada vegada que vull connectar amb aquesta sensació que vaig tenir, només he de tancar els meus ulls, i buscar aquesta imatge, amb els sons i l’olor i la temperatura que està perfectament gravat a la meva ment, i això em fa sentir-me bé, em fa sentir-me connectada amb la naturalesa que per mi és important, i més ara que mai.
Què aconsegueixo amb això?
Que la meva ment, en un moment d’adversitat, d’angoixa o de conflicte, em transporti a un moment de felicitat, alegria i benestar. I amb això, modifico el meu entorn i la meva actitud, que passa de conotacions negatives, a positives. T’animes?
Vols saber més del que faig?
Visita un dels meus posts recents com executive coach, programa Avanzamos Juntos
